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产后注意这几点,杜绝衰老不是问题

2019-10-07 14:01:03 来源: 唯一新闻网
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宝宝出生之后,妈妈们的关注点往往都在宝宝身上,生怕他吃不好穿不暖。但与此同时,妈妈自身的健康也不容忽视。不然很有可能出现这样的问题:宝宝身体长大了,妈妈却衰老了。那么,哺乳期如何杜绝衰老?

1.使用正确的方法哺乳

很多新妈妈哺乳期时喂奶姿势不对,造成了乳房大小不对称等问题。这里提醒大家,哺乳时要左右两侧交替喂奶,这么样可以幸免 乳房一大一小不一致。

2.健康科学地去饮食

在哺乳期,很多新妈妈误以为想要奶水充足必须要每天大鱼大肉。这些酸性食物吃过多,会使新妈妈肠胃负担加重,肝火旺盛。再加上有了宝宝以后,琐碎的事情变多了,新妈妈容易心情烦躁。建议大家哺乳期科学健康饮食,少吃一些含酸性的食物。

3.注意休息

生育孩子本身是一件特别耗体力和精力的事情,因此新妈妈在哺乳期一定要注意休息。每当宝宝睡着或有人帮忙照看时,一定要抓住机会睡一会儿。否则长期睡眠不足,身体容易处于变成亚健康状态。

4.坚持运动

有了宝宝以后,新妈妈的生活往往都围着宝宝转,再加上家务增多,每天会感到十分疲惫。大家不妨每天早上早起一会儿,做做操,让身体更灵活,缓解僵硬感。另外,运动时记得及时补充水分。

另外,如果在哺乳期不注重运动,那么可能会出现乳房松弛下垂问题。俯卧撑、扩胸等运动是不错的选择,可以加强前胸肌肉的量,增强对乳房的支撑,防止乳房松弛下垂。

5.加强对钙的摄入

很多女性在生育后有骨质疏松的问题,这都是因为哺乳期没有好好补钙。而且产妇缺乏钙,可致奶水含钙量不足,影响宝宝生长发育。因此为了自己和宝宝的身体健康,在哺乳期要加强对钙的摄入。

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原标题:产后注意这几点,杜绝衰老不是问题
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文章关键词: 护理 育儿知识 产后 母乳喂养

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